新聞紙体操　- もう転ばない！倒れない！老けない！ -

#TV・SNSで話題　#エクササイズ　#ビューティー

 

 

テレビ東京「なないろ日和！」に出演

 

 

 

1分あればすぐできて、運動が苦手でもOK!
5分で、脳と体がみるみる若返る!
「転ばない」「倒れない」「老けない」人生を手に入れよう!

新聞紙&新聞棒を使って楽しく効率的に体を動かすことで、筋力・反射神経・認知機能がアップし、
高齢者にとってなによりも恐ろしい「転倒・寝たきり」を防止。
頭も体もスッキリさせて、誰よりも充実したシニアライフを送ることが可能となります!
用意するのは「新聞紙」「割り箸」「テープ」「背もたれ付きのイス」のみ。

10万人の患者を診てきた80歳の現役リハビリ専門医が提言。
いくつになってもイキイキと生きるために、今日からできる簡単な運動を始めてみませんか

 

 

■１分あればすぐできて、

ジリジリ足指たぐり	ドスコイ四股踏み	バンザイ横倒し
→靴の中で機能が弱ってしまった現代人の足指を、新聞紙で鍛えれば転倒予防に効果あり。	→相撲の動きで大腿骨を刺激。股関節の可動域も広げて転倒予防！	→腹筋を鍛え歩行能力を改善。さらに腰痛予防の効果あり！

■運動が苦手でもOK！

ブンブンアクセル回し	ヒョイヒョイ指つまみ	手のひらバランス
→手首の柔軟性を鍛えて骨折予防。	→新聞棒を両手の指先でつまみながら、脳にも刺激を与えます。	→手のひらにのせた新聞棒が倒れないように。バランス感覚と体幹を同時に鍛えます。

■みるみる脳と体が若返る！

グイグイおでこプッシュ	パンパン拍手キャッチ①	パンパン拍手キャッチ②
首とのどの筋肉を鍛えることで、「首下がり症候群」「誤嚥性肺炎」といった病気を予防。	ゲーム感覚でバランスと柔軟性を鍛え、視覚と認知機能を同時に刺激します。	目、脳、体を使うことで認知機能の向上を図ります。

 

 

転倒防止、認知機能の向上、誤嚥予防、歩行機能の向上、肩・腰・ひざ痛の緩和etc.1日5分でみるみる若返る!26メソッド。