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黒田 美帆 (著), 大村 佳子 (著)／マキノ出版 ☆9刷重版決定!メディアでも続々紹介☆ 2021・10/24『草彅やすともの うさぎvsかめ』(読売テレビ) ・4/26,5/10,24 読売新聞連載『すぐトレ』 2020・12/1,8, 15,22, 29『STEP ONE』(J-WAVE) ・11/7『ズームイン!!サタデー』(日本テレビ)・11/2『日経ヘルス12月号』 ・8/22『KinKi Kidsのブンブブーン』(フジテレビ)・8/12『OH! HAPPY MORNING』(JFN系ラジオ)・8/4『なないろ日和! 』(テレビ東京)・7/21 読売新聞 ・7/4 静岡新聞 ・6/22『なるみ・岡村の過ぎるTV』(朝日放送) ・6/6 中日新聞、東京新聞・6/4『simple style-オヒルノオト-』(JFN系ラジオ)・6/3 毎日新聞朝刊・書評欄ストアカ 最優秀講座賞を5年連続受賞!(2015~2019 ヨガ・フィットネス部門)口コミで話題沸騰のストレッチ講座を本で再現! これまで5000人以上が参加しいまも予約が途絶えない人気講座「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。体の硬さを克服したい。もっと柔軟性を高めたい。でも、ストレッチって、痛いし面倒くさい……。そんなストレッチの常識が覆ります。
やせグセがつく最強のみそ汁 (10万人以上にダイエットを指南した医師が考案)
工藤 孝文 (著)／マキノ出版 テレビで人気のダイエット専門医が考案!日本人に合った最高のダイエット食みそ汁を変えるだけでラクやせ!10万人以上のダイエットを指導した専門医が考えた自分に甘くても続けられるラクやせ法を大公開マイナス14kgに成功!失敗続きだったダイエットに成功!便通が改善した!
能勢 博 (著)／池田書店 体力年齢が10歳若返る! 高血圧・高血糖・肥満の生活習慣病が20%改善! うつが50%改善! 認知機能が向上! 関節痛50%改善! 暑さ・寒さにも強い体になる! 信州大学医学部で研究された、もっとも効果的なウォーキング法「インターバル速歩」。その最大の特徴は誰でも、無理せず、お金をかけずに驚くべき効果を出せるところにあります。本書では、何に効くのか、その具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。今後医療分野で世界的なスタンダードとなり、日本政府も重要テーマに捉えている「運動医療」という新しいアプローチについて、その最新検証結果を、やさしく解説します。早歩きとゆっくり歩きを繰り返す「インターバル速歩」。そのおどろきの効果に感動の声多数。
最新版 シニアのラクラク１人分健康ごはん 手順は３つ おいしいから何度も作りたくなる
髙城 順子 (著)／学研プラス 少量でいいけど自分の好きなおいしいものを作りたい。そんなシニア世代のために、材料と手順は最小限で、１人分でもおいしく作れるコツが詰まったレシピ集。最新版の栄養摂取基準を反映し、バランスよく食べて脳、内臓、骨、筋肉、体全体を元気にします！手順は3つ!おいしいから何度も作りたくなる。今日から使える、献立早見表付き。
田中 正人 (著), 齊藤 勇 (監)／誠文堂新光社 「60分で心理学をおさらいできる本」――為末 大さん推薦!(元陸上選手/Deportare Partners代表)ベストセラー『哲学用語図鑑』の著者が、心理学用語を徹底図解!人は何を感じ、考えているのか。太古の昔から大きなテーマである。心理学は人間の心を読み解く学問として発達し、今やニュースやバラエティで取り上げられるなど、極めて身近な存在となっている。しかし、ニュースなどで目にする心理学用語を、私たちは正しく理解しているのだろうか?「自我」、「愛着」、「同調」、「集団圧力」、「服従の心理」、「コンプレックス」、「自己実現」等、知っていそうでじつはきちんと理解していない言葉は多い。本書は、人の心理にかかわる小難しい理論もすっと理解できる、ビジュアルメインの図解用語辞典。約100人の心理学者と150以上の用語を解説。その特徴は、「深い」そして「つながる」こと。用語同士の関連、心理学者の関係性なども、シンプルな図解で表現されていて、印象に残りやすい。仕事や人間関係などで必ず役立つ教養としての心理学が、楽しみながらしっかりと身に付く本。■目次抜粋◇心理学者名鑑(96名)アルフレッド・アドラー、エリク・H・エリクソン、ミッシェル・ロスほか●心理学者年表◇心理学用語図鑑(158語)●心理学の誕生魂の三分説、機能主義ほか●行動主義古典的条件づけ、行動主義ほか●ゲシュタルト心理学仮現現象、図|地ほか●精神分析無意識、夢判断ほか●臨床心理学劣等コンプレックス、ABC理論ほか●認知心理学マジカルナンバー7、スキーマほか●発達心理学自己中心性、ボボ人形実験ほか●人間関係の心理学セルフ・モニタリング、ブーメラン効果ほか●社会心理学マージナルマン、マイノリティ・インフルエンスほか●性格の心理学価値類型、自己実現の欲求ほか・主な参考文献・索引
赤ちゃんがやってくる! 35歳からの「妊娠体質」のつくりかた
谷 裕一郎 (著)／日東書院本社 2021年10月11日 YouTubeチャンネル「カブしょこ新婚夫婦」にてご紹介一人ひとり違う体だから、自分に合った方法なら妊娠できる!漢方薬剤師が教える「基礎体温の正しい読み方」×「自分でできる体質改善法」一番知りたかった! 私にぴったりの妊活法がわかる本。いまの世の中は情報にあふれ、不妊に関しても「なんとなくよさそう」なものは星の数ほどみつかります。大事なのは、なにをどう選び、続けていくかです。この本では、あなたの妊活にプラスにはたらく方法をどう選べばよいか、そのための知識とコツを漢方的な視点からお話ししていきます。───「はじめに」より【目次】はじめに 「なんとなくよさそう」ではなく「自分に合う」妊活を第1章 赤ちゃんを望むあなたに知っておいてほしいこと第2章 妊娠体質かどうかは基礎体温でわかる第3章 漢方体質を知って妊娠力を高める第4章 「養生法」で妊娠しやすい体質に変わる第5章 あなたに合った妊活法をみつけましょう第6章 不妊原因となる病気と治療法おわりに あなたの妊活が後悔のないものであるために漢方治療の妊娠・妊活・不妊治療の体験談も掲載!
おとな女子の根こそぎよくなる! からだの整え方 腸もみde不調撃退!
小野 咲 (著)／学研プラス 女性の不調の原因は、腸に隠されていることが多い。腸から解決すれば「なんとなく不調」を改善できる！本書では、症状別に、解決策として生活習慣の見直し案とその症状に合った腸もみを紹介。症状別に紹介しているので、その時に最適な腸もみがすぐわかります。★★もう、突然の頭痛、肌トラブル、生理痛とはさようなら! 不調改善、免疫力UP! かんたん‟ちょい腸もみ"で、すべての不調を根こそぎ撃退! ★★腸内環境を整えることは、すべての不調に効果的です。今気になる、免疫力UPはもちろん、女性特有の悩みでもある生理痛や、イライラ、更年期障害による発汗、ダイエットにまでその力を発揮します。本書では、腸に直接働きかけることができる「腸もみ」を不調別に紹介。直接もむことで即効性や、不調の根っこからの解決が期待できます。悩み別に紹介しているので、ピンポイントで即効性のある解決方法がひとめでわかります。
中村 育子 (監),舘野 鏡子 (料理)／学研プラス 高齢の親の食事づくりをサポートする必要を感じた人のためのレシピ本。仕事や子育てで忙しくてもムリなく作れる簡単レシピ約６０品を紹介。在宅訪問管理栄養士の監修で、高齢者でも食べやすい料理のポイントや栄養バランスについてもていねいに解説する。離れて暮らす親のためにクール便で送れる簡単作りおき実家や義実家に顔を出すたび気になる親の衰え。以前に比べて食事に無頓着になっている様子がうかがえたり、指先の力が弱くなっているのを目の当たりにしたり…。そんなふうに、年齢を重ねた親の小さな変化に戸惑うことはありませんか?まだまだ元気でいてほしいから、何かサポートしてあげたいとは思っても、離れて暮らしていて、仕事に子育てに忙しい毎日では、できることは限られているうえ、どうすれば親に喜んでもらえるかわからない…。そんなとき、誰でもできるのが「作りおきおかず」で親孝行すること。この本では、誰でも簡単に作れて、シニア世代がおいしく食べられる工夫がいっぱいの作りおきレシピを紹介しています。
思わず見とれるゼリースイーツ ゼラチン・寒天・アガー 使いかたのコツがわかる
大越 郷子 (著)／誠文堂新光社 おいしくてヘルシー、見た目もきれいなスイーツのレシピ冷やし固めるだけで、おいしくてきれいなデザートのできあがり。手軽な日常のおやつとして、ちょっと手間をかければおもてなしのとっておきデザートにもなって便利ですよね。本書にはゼラチン、寒天、アガーのそれぞれの特性をいかしたコツが満載。水羊羹、琥珀糖などの和菓子系、コクのあるムースやパンナコッタなどのクリーム系、フレッシュフルーツをふんだんに使った王道果物ゼリー、冷やし固めるプリン、子どもも大人もワクワクする青空ゼリーやレインボーゼリーまで網羅したパーフェクトブックです。「ゼリー液の中の具を均等に散らすには?」「ゼリーの透明度を上げるには?」「炭酸ゼリーの泡を残すには?」など、あるあるな疑問に答えます。
からだをいたわる命のごはん 余命3ヶ月のガンを克服した私のレシピ66
髙遠 智子 (著)／祥伝社 PART ２. 代謝力 睡眠力 免疫力 3つのテーマでからだをいたわるPART ２では、自分のからだの調子に合わせて選べるレシピを掲載。PART ３.ドリンクで簡単にからだをいたわるPART ３では、季節にあわせたオリジナルのハーブティー＆体調に合わせたホットスムージーをご紹介。ドリンクなら、日々の生活に気軽にとりいれられそう！PART ４. 発酵食品を気軽に取り入れて からだをいたわるわかりやすい「からだに良い食材」である発酵食品。そのものをメインにしてもよいですし、調味料としてちょっと取り入れるのもおすすめです。PART ６. やさしいスイーツでからだをいたわるPART ６では、スイーツをご紹介。甘いものを食べることに罪悪感をかんじてしまう人も多いかと思いますが、我慢するよりは、素材に気を付けたやさしいスイーツをいただいてしまったほうが心の健康には良いです。PART ７. からだが喜ぶおもてなし献立PART ７では、来客時にも喜ばれる献立メニューを２つご紹介しています。
高稲 達弥／マキノ出版 ★YouTubeチャンネル登録者数100万人以上のトレーナーが指南!4000本以上の動画から最高に効率のよいメソッドを厳選!あの大人気トレーニングをアレンジし、最速でやせられるオリジナルメソッドとして大公開初級と上級で紹介するので、どんな人でもトライできる!ウエスト-13cm 太ももにすき間が出現8キロやせた シシャモ足がスラッと美脚モニター10人による体験談を掲載!大人気動画「滝汗」、「足パカ」も収録
くびれ母ちゃんの出せるカラダ デトックスがとまらない! (美人開花シリーズ)
村田 友美子 (著)／ワニブックス Amazon（ダイエット）ランキング第１位！初の付録付き！初の付録本! 翌朝うんちがスルッと出る!デトックスボール「deru deru Ball」付き腸まわりをほぐして不要なものを便として出す! 太りやすいカラダからの解放。究極の「便活ダイエット」著書累計40万部突破!多くの女優・モデルのパーソナルトレーニングを受け持つ著者の便秘改善ダイエット本。腸活・便活の第一人者である小林弘幸先生のほか、元バドミントン日本代表選手・潮田玲子さん、モデル・野崎萌香さんも推薦。デトックスボールで腸まわり、背中まわりをほぐして、便の通り道を開通!便をしっかり出せる腸内環境を作ることこそ、食べても太りくいカラダへの最短ルートなのです。内臓下垂を改善するほか、自律神経のバランスも整い、メンタルも安定。「なぜ?どうして」?が分かる解説マンガも盛りだくさんで、初心者にやさしい1冊です。【デトックスボール「deru deru Ball」の詳細】直径20㎝、PVC(ポリ塩化ビニル)素材のほぐしボール。付属のストローで空気を入れ、膨らまして使用します。耐重量は80㎏です。柔らかい素材なので、骨のキワや、お腹の深い部分までほぐすことができます。【デトックスボールの使い方が載った96pの冊子】ボールを使ったカラダのほぐし方、ストレッチ法を紹介しています。解説マンガはInstagramのフォロワーが23万人を超えるブブさんが担当。順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生との「便活対談」も収録
図解 手外科専門医が教える 手根管症候群とヘバーデン結節の治し方
菊地 淑人 (監)／日東書院本社 ツライ! 手のしびれや痛み。自身もヘバーデン結節で苦しんだ整形外科院長がわかりやすく解説します。【主な内容】プロローグ 手のしびれ、変形、痛みQ&APART1 手のしびれを起こす疾患PART2 痛み、変形を伴う手の疾患PART3 痛みなどを伴うその他の手の疾患その他の手のしびれを解説。ブシャール結節/母指CM関節症/手根管症候群/ばね指/ドケルバン病/ガングリオン/関節リウマチ/TFCC損傷/デュピュイトラン拘縮/マレット変形/母指MP関節靭帯損傷/屈筋腱損傷/キーンベック病/爪周囲炎/斜指症/橈骨神経麻痺/尺骨神経麻痺/正中神経麻痺専門医がヘバーデン結節、手根管症候群、頸椎椎間板ヘルニア、関節リウマチ、母指CM関節症、ばね指など、あなたのしびれ・変形・痛みのしくみ・原因を徹底図解。その悩みがすっきり解決!
村木 宏衣 (著)／主婦の友社 「世界一受けたい授業」などテレビ紹介多数！累計22万部突破Amazon本 総合1位 『世界一受けたい授業』でも2回紹介され大反響!1回で本当に顔が変わる、目の疲れが取れる! の声続々。超簡単、道具いらずの即効セルフ美容&ストレスケア術。顔のたるみは「頭のコリ」が原因! ほお・上まぶた・輪郭を10秒で引き上げ、白髪・薄毛を防ぐ奇跡のヘッドマッサージ術を公開顔のたるみ・シワは「頭のコリ」が原因だった!老けて見える3大要因「ほお」「上まぶた」「フェイスライン」のたるみを、10秒の「頭ほぐし」でリフトアップ。筋肉や骨格を根本から整える「村木式」メソッドで、女優・タレントからも支持を集めるアンチエイジングデザイナー・村木宏衣が、奇跡のヘッドマッサージ術を公開。★村木式「頭ほぐし」で、「ほうれい線・上まぶた・フェイスライン」を引きあげる★「顔の老け悩み」を解消 下まぶたのたるみ/目尻のシワ/額のシワ/眉間のシワ/ほおのこけ/口角のさがり/エラの目立ち/首のシワ★白髪・薄毛対策 ブラシマッサージ/シャンプー・ドライ法★大人の体と心の不調を「頭のツボ押し」で整える 肩こり/頭痛/目の疲れ/耳鳴り/ホットフラッシュ/イライラ/落ち込み★背中のコリをほぐす★頭のこらない生活習慣 頭のこらないPCやスマホの見方/ながら「頭ほぐし」/睡眠環境を整える
加藤 雅俊 (著)／学研プラス 高血圧に悩み、薬をやめられない人のために、健康書籍でヒットを連発する著者が満を持して提案する加藤式降圧法の決定版！ 新たに考案した筋肉、血管、心肺強化のための簡単な体操から、飲水他、血圧を下げる日々の習慣まで、すぐに始められるノウハウ満載。高血圧に悩み、薬をやめられない人のために、健康書籍でヒットを連発する著者が満を持して提案する加藤式降圧法の決定版！ 新たに考案した筋肉、血管、心肺強化のための簡単な体操から、飲水他、血圧を下げる日々の習慣まで、すぐに始められるノウハウ満載。この本の内容■毎日行うことで血流が改善する加藤式降圧体操! これまでにも数冊の高血圧の改善本を刊行し、ベストセラーを連発してきたポリファーマシー対策薬剤師、体内環境師®である加藤雅俊先生。その加藤先生が今回、自信をもってまとめあげたのが本書の7つの降圧体操です。筋肉強化、血管強化、心肺強化の3つのテーマに沿って、現在のあなたの最高血圧(160mmHg未満か、160mmHg以上か)によって異なる様々な降圧体操を紹介しています。丸太つかみ体操、のびのび体操、腕綱引き体操、もも上げマーチ等々、ひとつひとつの体操はその名前も親しみやすく、動き自体もとてもかんたん! あなたの体調に合わせて、無理のないところから始めて毎日続けていくことで血流が改善し、血圧が下がってきます。そしてそれによって、長年服用してきた降圧剤から卒業することも不可能ではないのです。■日々の生活の中でちょっとずつ実行できる降圧テクニック! 2019年に、約5年ぶりに高血圧治療ガイドラインが改訂され、特に75歳未満の成人の降圧目標が130/ 80mmHg未満に引き下げられました。これにより新たに降圧薬治療の対象になるかたが、さらに増えていくと思われます。そのような中、降圧ツボ押しや飲水、塩選びやお酢等、毎日の生活の中でちょっと気をつけるだけで、血圧を下げることのできる降圧テクニックも数多く紹介しています。また、既に降圧剤を服用している方々に向けて、毎日の血圧をチェックしながら薬をやめていくための「卒薬チェックシート」も本書にて初公開。危険で恐ろしいといわれる高血圧に対して、様々な角度から少しずつアプローチして、薬に頼らずに下げていくための知識やコツが身につきます。7つの降圧体操で血流が改善!筋肉、血管、心肺を強化して、薬を卒業!加藤式降圧メソッド決定版!