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本当の「頭のよさ」ってなんだろう？ 勉強と人生に役立つ、一生使える ものの考え方
斎藤孝 (著)／誠文堂新光社 よく、「あの人は頭がいい」とか「自分は頭がよくないから」とか言いますよね。その根拠はなんだろう?きみは本当に頭がよくないんだろうか?学校の授業さえきちんと受けていれば、「頭のよさ」は手に入るのだろうか?いえ、それだけでは、いじめや不登校など、人生におとずれる多様な困難に打ち勝つ「タフな頭」を鍛えることはできません。「頭がいい」というのは、脳の「状態」なのです。頭のいい人、よくない人というように、分けられているわけじゃない。みんな、頭のはたらきのいい状態と、そうでない状態がある。その「はたらきのいい状態」を増やしていけば、だれもがどんどん頭がよくなります。頭がいい状態なら、目の前の問題を解くのはたやすいことです(勉強でも人生でも)。頭のよさは、生きていく力、現実を変えていく力なのです。それでは、「頭のいい」状態を増やしていくには、どうしたらいいのでしょうか?学校にはなんのために行くの?受験にはどう臨んだらいいの?本はどう読めばいいの?周りの人とはどうつきあえばいい?この本では、さまざまな身近なテーマから、一生使えるものの考え方を身につけて、頭のよさを磨いていく方法を伝授します。■概要第1章 本当の「頭のよさ」ってなんだろう?⇒本当の頭のよさは「知(判断力)」「仁(誠意)」「勇(行動力)」でつくられる。第2章 勉強するのはなんのため?⇒勉強は、自分をいまよりもっと生きやすくしてくれる。 「知る」「考える」喜びが、人生にワクワクやイキイキを増やすんだ。第3章 学校に行く意味ってなに?⇒学校は、いろいろな人がいることを知り、人との接し方の練習をするところと思いなさい。第4章 受験にはどんな戦術で立ち向かうか?⇒受験は、自分の強み、自分らしい戦い方を見つけるチャンスだ。第5章 本とどうつきあうか?⇒本を友だちにしたら、きみは一生、ひとりぼっちじゃなくなる!第6章 「好きなこと」への没頭体験、ありますか?⇒好きなことにどんどんハマれ! 情熱の火種を燃やせ!第7章 思春期は不機嫌でいてもいいと思ってる?⇒ほがらかな人になろう。自分も他人も上機嫌にできる人になろう。第8章 生きていくってどういうこと?⇒いま、自分にできるベストを尽くせ! うまくいかなくても、道はほかにもある。それに気づけるのが、本当の頭のよさだ。
小林 弘幸 (監),和田 康子 (著)／ワニブックス 自律神経研究の第一人者・小林弘幸教授が自信を持って提案する新メソッド!お手本の文字は、ペン字教本がベストセラーの和田康子先生による書き下ろし!本書は、筆ペンでお手本の文字をなぞり書きすることで、自律神経を整える効果を得られる書き込み式の本です。用意するものは筆ペン1本だけですので、いつでも気軽に取り組んでいただけます。題材は、親しみ深い俳句48句。松尾芭蕉、与謝蕪村、小林一茶……22人の俳人、文豪による美しい日本語を味わいながら、楽しくつづり、心も体も健康に!巻末には、俳句の中に含まれる言葉を用いた季節の挨拶フレーズも収録。本書で練習して、日常の手紙にそのまま使っていただけます。〇認知症予防、脳トレにも!意識して手を動かすこと、特に文字を書くという行為は、脳の活性化に役立ちます。〇美しい文字の練習にも!筆ペンの使い方のコツや、書き方のポイントも掲載しています。大人の趣味、手習いとしてもおすすめです。美しい日本語、柔らかな筆の感触…なぞるだけで心が落ち着き、自律神経のバランスが整います。楽しく始めて、心も体も健康に!認知症予防、脳トレにも!美しい文字の練習にも!
最新版 筑波大学附属病院が教える毎日おいしい腎臓病レシピ286
山縣 邦弘 (監), 岩部 博子 (監), 牧野 直子 (料理)／学研プラス 筑波大学病院の名医とその病院を支える栄養部が、実際に患者に指導している食事療法のメソッドとレシピを紹介。自宅に居ながら有名病院の「病気の進行を遅らせる正しい食事療法」と「おいしいレシピ」がわかる！最新のＣＫＤガイドラインに対応。面倒な栄養計算不要、文字が大きくて読みやすい、今日のメニューがすぐ決まる。筑波大学病院の名医とその病院を支える栄養部が、実際に患者に指導している食事療法のメソッドとレシピを紹介。
矢作 直樹 (著)／ワニブックス 「皆さんは空を見上げていますか?」東京大学名誉教授が頑張りすぎるあなたにずっと伝えたかった、ストレスフリーで生きる習慣。「この本に押しつけはありません。頭から読み進めるのではなく、なんとなく開いたページを実行していただいても構いません。心配せずに、まず行動です。そして、それがいつの間にか習慣になったときに、「令和」の元号とともに、あなたの心は豊かに平和になるでしょう」(「はじめに」より)あらゆるストレスが消えていく!「中今を生きる」50の心得〇朝、目が覚めたら、大きく一回深呼吸〇寝室の植物に挨拶をする〇スマホを枕元に置かない〇両手でモノを受け取る〇最後に乗って、最後に降りる〇飛行機より鉄道〇健康診断を受けない〇犬や猫と遊ぶ〇「ありがたい」を口癖にする〇他人と比べない〇「ただいま」と言って、眠るこの本は矢作先生からストレス社会に生きる若い人たちへのメッセージです。・すべてのことに感謝の気持ちを持つ・中今を生きる・お天道様に見守られていると感じるさあ、今日から心穏やかな日々を送りましょう。
薬なし減塩なし!1日1分で血圧は下がる 薬のプロが教える本当に効く降圧法!
加藤 雅俊 (著)／日本文芸社 「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。
最新版 今すぐできる! コレステロールを下げる40のルール (健康図解)
横手 幸太郎 (監)／学研プラス 血液中の脂質に異常があると動脈硬化が進み、脳卒中や心筋梗塞などの引き金に！ だれもがすぐできる、コレステロール値を下げるルールを紹介。動脈硬化を改善する食材や栄養素、食事法、運動や生活術。Ｑ＆Ａ形式で血糖値に関するあらゆる疑問も解決。「動脈硬化性疾患予防ガイドライン」に準拠。レバーよりステーキでコレステロール減に!体脂肪を減らす!オフィス&自宅でできる運動術。5%減量で中性脂肪が30mg/dl下がる。動脈硬化を予防!脂肪を減らす生活術。
最新版 今すぐできる! 血糖値を下げる40のルール (健康図解)
河盛 隆造 (監)／学研プラス 健康診断でわかる血糖値は、血液中のブドウ糖の状態。だれもがすぐに取り組める、高血糖を下げるコツや方法が満載。糖尿病の進行を予防＆改善する食材や栄養素、食事法、運動や生活術を紹介します。さらに、Ｑ＆Ａ形式で血糖値に関するあらゆる疑問も解消。「糖尿病治療ガイド」に準拠。イラスト図解、生活&食事の改善術。雑穀・豚肉のビタミンB1で糖質代謝。1日大さじ1杯の酢で高血糖を抑える。“立ってテレビを見るだけ”で脂肪燃焼。
最新版 今すぐできる! 腎機能 守る! 効く! 40のルール (健康図解)
山縣 邦弘 (監)／学研プラス ２０１８年に改定された最新のＣＫＤガイドラインに対応。巻頭にカラーシートを増補し、よりわかりやすくなります。筑波大学病院で実際に指導している、家でも実践できる改善メソッド（食事・運動・生活テク）を徹底紹介します。「エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン」に準拠。イラスト図解、生活&食事の改善術。野菜、海藻、きのこで腎臓の血管を守る。ながら筋トレで合併症を予防する。食事の改善点がわかるチェックテスト。腎機能を改善し、末期腎不全を防ぐ生活術40。
ソネ ジュンコ (著)／池田書店 太る、垂れる、固くなる……。年齢を重ねるごとに出てくる体の悩み、止められない、しょうがないと思っていませんか?・ぽっこり下腹がなかなか凹まない…・背中のお肉が気になってTシャツが着られない…・お尻が年々垂れてきている気がする…・意識していても猫背になっちゃう…そんな悩みを「気持ちよく」改善できるのが、ゆるボールダイエット。やることは「空気を抜いたバランスボールに座るだけ、寝るだけ」。リラックスすることで可動域が広がり、普通のストレッチではできなかった動きが可能に。気持ちいいと感じているあいだに、からだの引き締めが実現します。見た目が10歳若返る!昔に比べてやせにくくなった、何をしたってどうせ変わらない―そう思っていませんか?ゆるめて、伸ばして、しめる。この3つがあなたが本来持っている美しさを引き出します。
森 拓郎 (著)／ワニブックス Amazon（ダイエット）ランキング第１位 脱・バッファロー肩!ストレッチで骨格美人になって、この夏は「Tシャツ無双」10万部突破の『30日でスキニーデニムの似合う私になる』に続く、上半身編!本編モデルは、著者のトレーニングを9年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。初心者にも丁寧で分かりやすく、間違えにくい! スマホ・携帯電話で見られる、全ストレッチ「動画解説」付き。☑ 「ラフ」と「だらしない」の分岐点は、鎖骨にある。腕の始まりは、実は「鎖骨」。鎖骨を正しいポジションに戻すことで、肩の内巻き、首のすくみが変わっていく。美しい上半身づくりの最大公約数をとるなら、まずは「鎖骨」から。☑ 脱・バッファロー肩!Tシャツが似合わない理由の1つに、首肩にかけての筋肉の盛り上がる「通称・バッファロー肩」がある。姿勢の悪さから、第一肋骨の上に肉が付き、肩のラインをいかつく見せてしまう。誰もが「肩こり」だと思っていた、そのハリは、骨のボディメイクで解決できる。「骨格美人は、Tシャツ無双」12万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。シンプルが最高に映える体を、ストレッチで。
美顔バランス診断×パーソナルカラー 自分に似合うメイクがわかる
二神弓子 (著), 河田三奈 (著)／西東社 ★★「骨格診断」の二神弓子先生が新たに開発した、画期的なメソッド! ★★美顔バランス診断とは、目鼻の配置バランスによって顔のタイプを15種類に分類し、似合うメイクを提案する画期的なメソッドです。★★スマホで診断! 美顔バランスチェックシート(実用新案登録出願中)付き! ★★スマートフォンで撮影した顔の画像に診断シートをあてて、15タイプのうちどれにあてはまるかが簡単にわかります。★★美顔バランスメイクで、コンプレックスをチャームポイントに! ★★顔の特徴・印象を細かく分析し、長所を活かした最強のメイク術を実現。美顔バランス診断で、一番似合うメイクがわかります。「個性にマッチし、魅力を引き出すメイク」+「パーツのバランスを整えありがちな悩みをやわらげるメイク」=「美顔バランスメイク」パーソナルカラー診断タイプ別おすすめコスメも紹介しています。【目次】PART1 「美顔バランス診断」で自分の顔を攻略!PART2 パーツ別似合うメイク最強テクニック集PART3 「パーソナルカラー診断」で似合うメイクの色がわかる!骨格診断パーツの位置で似合うメイクがわかる!最新コスメより効く自分の顔の攻略法。
やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ
夜久ルミ子 (著)／西東社 ★5万部突破! ★通常のマッサージでは6%のリンパ液しか流れていないのに対し、深部リンパマッサージは筋肉や骨にアプローチし、10倍効果が得られます。今までのリンパマッサージは皮膚下の浅いリンパを流すもの。しかし、実は太いリンパ管は骨や筋肉に近い場所にもあり、ここにリンパ液の94%流れています。深部リンパマッサージはここに働きかけ、浅部リンパと深部リンパをつなぐ管を開放。短時間に大量の老廃物の排出を促します。体の動きとマッサージを組み合わせることで力を使わず、深部に届くマッサージになり、どこをどう押せばいいかのわかりにくいガイドは一切不要! 写真とイメージでだれでも簡単にどばどば流れるようになります。代謝アップ、老廃物の徹底排出、むくみ・凝り・冷え、やせ体質、血流アップ、肌が潤いハリがでる、ストレス・疲労の軽減の効果が得られます。【目次】PART1 深部リンパ節開放がすごいワケPART2 深部リンパ開放 マッサージの基本PART3 やせたい部位の深部リンパ節開放PART4 キレイをつくる 深部リンパ節開放PART5 応急処置の深部リンパ節開放PART6 ツマらない生活習慣
大谷 憲 (著)／日東書院本社 年間全国70ヵ所で講演活動をしている安眠ドクターが、薬に頼らないで誰にでも簡単にできる快眠方法6つのルールを伝授します。ぐっすりと眠るとスッキリとした朝が迎えられ、カラダも心も健康になります。【主な予定内容】序 章 睡眠に関する勘違い第1章 睡眠はなぜ必要?第2章 睡眠障害ってなに?第3章 すっきりした目覚めがいい睡眠を生む第4章 「あたため目覚め」の6つのルール年間全国70カ所で講演活動をしている安眠ドクターが、薬に頼らないで誰でも簡単にできる快眠方法を伝授!!睡眠障害を解消する簡単な6つのルール。
酒井 慎太郎 (著)／学研プラス 推定患者数１５００万人！ おしりから足にかけての痛みやしびれの原因は坐骨神経痛かも知れません。自宅でひとりでできる１日５分のストレッチで、痛み・しびれから解放。椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症のかたにも。シリーズ累計35万部突破! ! 治療実績100万人超の「ゴッドハンド」として、各種メディアにひっぱりだこの酒井慎太郎先生が考案した、自宅でできる1日5分のかんたんストレッチです。推定患者数1500万人! おしりから足にかけての痛みやしびれの原因は坐骨神経痛かも知れません。自宅でひとりでできるストレッチで、痛み・しびれから解放。椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症のかたにも! 目次【第1章】痛み・しびれへの最善策がすぐわかるセルフチェック& 著効ケア〈酒井式 痛み・しびれ解消ストレッチ〉・仙腸関節ストレッチ・おっとせい体操・ひざ抱え体操・テーブルで腰反らし体操・腰ひねりストレッチ・テーブルで腰丸め体操・太もも伸ばしストレッチ・お尻ストレッチ・脚L字ストレッチ・腓骨頭矯正【第2章】痛み・しびれ・重だるさは自分で消せる! 【第3章】なぜ、簡単ストレッチで坐骨神経痛が消えるのか【第4章】つらい坐骨神経痛を見事解消した症例集【第5章】腰坐骨神経痛を自力で治すために知っておきたい日常生活の知恵【第6章】よくある疑問にすべて答えます! 痛み・しびれ解消サポートQ&A■体験者の声~第4章「つらい坐骨神経痛を見事解消した症例集」より~◆まったく動かせなかった足首がスッと動いた! 重度の坐骨神経痛を見事克復(女性・60代)◆再発した太もものしびれや違和感がセルフケアと日常生活の工夫ですっきり! (女性・60代)◆足裏を針で刺すようなしびれ・間欠性跛行・冷え・こむら返りも3カ月ですべて解消! (男性・70代)腰痛患者の二人にひとりは座骨神経痛!日本人の8割が抱える仙腸関節のトラブルを治せば、つらい痛み・しびれが改善。
工藤 孝文 (著)／ワニブックス 日テレ「バゲット」テレビ東京「一茂＆良純の自由すぎるTV」に出演 その疲労感、じつは脳の勘違い…⁉「すぐ疲れる人」180度変える!『名医のTHE太鼓判! 』『あさイチ』など出演で大人気の疲労外来ドクターが教える、ダルさが吹っとぶ栄養行動学。セロトニンを増やして“脱・疲労体質"になれる眠り方、食べ方、働き方を厳選。イラストは、Twitterで人気のオリジナルキャラ「ひとがたくん」が話題の徳田有希さんが担当。疲労回復&疲れ予防が今すぐかなう!□駅の階段で息が切れる□しっかり寝ても疲れが抜けない□ダイエット中なのにドカ食いが止まらない□いつも頭痛やめまいに悩まされている□心がモヤモヤして寝つけない□疲れすぎて動けないことがある□とにかく忙しくて休む時間がない→1つでも当てはまる方、疲れが消えて、心も体も軽くなる秘密、教えます